Tidur siang singkat atau istirahat ringan dapat menjadi strategi efektif untuk mengatasi penurunan energi setelah makan siang. Durasi tidur 10–20 menit cukup untuk memberikan dorongan energi tanpa membuat tubuh merasa berat atau terganggu ritme malam. Posisi nyaman dan lingkungan yang tenang membantu tidur singkat lebih efektif. Dengan tidur siang yang tepat, tubuh memiliki kesempatan untuk memulihkan energi dan meningkatkan fokus. Kebiasaan ini sangat bermanfaat bagi pekerja atau pelajar yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Selain tidur singkat, teknik relaksasi ringan juga membantu mengembalikan energi. Menutup mata beberapa menit sambil bernapas dalam dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Aktivitas sederhana ini bisa dilakukan di kursi kerja atau di ruang santai di rumah. Istirahat singkat ini memberi tubuh kesempatan untuk menenangkan otot dan pikiran tanpa mengganggu aktivitas harian. Dengan kombinasi tidur singkat dan relaksasi, rasa lelah setelah makan siang dapat diminimalkan.

Lingkungan tidur siang juga memengaruhi kualitas pemulihan energi. Ruang yang tenang, pencahayaan redup, dan suhu nyaman mendukung tidur singkat yang lebih efektif. Menghindari gadget selama istirahat membantu otak rileks dan fokus pada pemulihan. Dengan menerapkan strategi ini secara konsisten, tubuh tetap energik dan siap menghadapi sisa aktivitas hari itu. Tidur siang singkat menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga keseimbangan energi dan fokus sepanjang sore.